鬱と座っている時間の長さ🍀

📝若い女性の座っている時間と

📝うつ病との関系ケアネット(2019/11/19)
☘️身体活動（PA）の不足や

☘️長時間の座りっ放し（sitting time：ST）は、

☘️死亡率やうつ病などの

慢性疾患リスクの増加と関連している。

2つのリスクは独立しているともいわれているが、それらの連合効果や層別効果はよくわかっていない。

オーストラリア・クイーンズランド工科大学のT. G. Pavey氏らは、

🌻若年女性におけるうつ症状のリスクと

12年間に及ぶ

身体活動(PA)不足や

長時間の座りっぱなし(ST)の

複合効果について調査を行った。Journal of Science and Medicine in Sport誌2019年10月号の報告。

対象は、2000～12年にオーストラリアの女性の健康に関する縦断的コホート研究に参加した

22～27歳の女性。

うつ症状に対する

身体活動不足(PA)と

長時間の座りっぱなし(ST)の連合効果は、

一般化推定方程式モデルを用いて算出した。

対照群は、

長時間の座りっぱなし(ST)が

4時間/日未満および

身体活動(PA)不足四分位の第一位とした。

うつ症状と

身体活動(PA)不足および

長時間座りっぱなし(ST)との関連は、

ST、PAそれぞれの層別化後に調査した。

　主な結果は以下のとおり。

・調整された連合効果モデルでは、対照群

🌻長時間の座りっぱなし(ST)

🌻身体活動(PA)の不足と比較し、

うつ症状のオッズ比は、

長時間座りっぱなしが

📝4時間/日超、

📝6時間/日超、

📝8時間/日超および

身体活動なしの女性で有意に鬱との関連性が高かった。

📝すべてのPA(身体活動不足)のカテゴリにおいて、

長時間座りっぱなし(ST)が

10時間/日以上の

女性のうつ症状リスクが最も高かった

身体活動(PA)不足

（PA四分位第四位：1.72[95％CI：1.38～2.14]、

　PA四分位第一位：1.49[95％CI：1.16～1.91]）。
長時間座りっぱなし(ST)による層別解析では、STが10時間/日超の女性を除き、

身体活動(PA)不足を報告した女性において、

身体活動(PA)不足じゃない郡と比較し、

うつ症状の割合が低下していた。

身体活動(PA)不足による層別解析では、

長時間座りっぱなし(ST)が

8～10時間/日によるリスク増加は、

身体活動 PAにより軽減していたが、

長時間座りっぱなし(ST)が

10時間/日以上では、

身体活動(PA)レベルが上昇しても、

抑うつ症状リスクの低下は認められなかった。

著者らは「若年女性の抑うつ症状リスクに対し、低PAと高STの連合効果および層別効果があることが示唆された。

高レベルの身体活動(PA)は、

高長時間座りっぱなし(ST)の保護効果があるものの、

長時間座りっぱなし(ST)が10時間/日以上の女性では、その効果が期待できない」としている。

📝葉原からのアドバイス📝

🍀合わせて女性は生理周期にともない

鉄分不足に特に落ち入りやすい傾向に

ありますし。

便利な食品に頼りがちになってしまったり

糖質の多い食べ物の食べ過ぎで

栄養不足になり身体の不調が出てきて

しまう方も多くみらます

ビタミン　ミネラル　たんぱく質　食物繊維

良質な油の補給

などの栄養素が不足しない様に気をつける

事も鬱病防止の助けになる重要ポイントになる

でしょう。(葉原)

（鷹野敦夫）
原著論文はこちら

Pavey TG, et al. J Sci Med Sport. 2019;22:1125-1131.