ヨガの瞑想で認知機能低下を防ぐ！
ヨガは、🧘♀️ ストレッチ、
呼吸法、そして瞑想を連動させた
健康増進プログラムとして、
最近エクササイズとしても
人気があります。
そしてヨガ🧘♀️は認知機能の改善に、
非常に効果があることが分かっています。
体を動かし、
呼吸で脳に多くの酸素を取り込み、
そして瞑想🧘♀️で脳の機能を改善。
加齢による衰えに対抗できるのです。
ヨガ🧘♀️の瞑想と
脳機能改善効果については、
このような研究があります。
ブラジル、
エリーザ・コザサ博士ら研究チームが、
ヨガ🧘♀️を実践する高齢の女性たちを
対象に脳のMRI検査を行いました。
そして、身体的な活動量が同等で、
ヨガ🧘♀️を行っていない同年代の女性たちと
比較したのです。
その結果、ヨガ🧘♀️を実践している層は
そうでない層と比較して、
左脳🧠の前頭前野の容積が大きい
ということが明らかになりました。
左脳🧠の前頭前野の萎縮が
予防された可能性を指摘しています。
認知症の予防治療の中に、
左脳🧠の前頭前野に磁気刺激を与える
という方法があります。
これを行うことで、
集中力の改善や自律神経のバランスを
整える効果が認められています。
瞑想🧘♀️は、特別な道具を一切
使用することなく、
磁気刺激と同様の効果が
期待できる方法です。
認知機能の低下を防ぐため、
瞑想を組み合わせたヨガを🧘♀️
実践してみてはいかがでしょうか。
by白澤卓二先生より❤️
